半夜睡觉总是醒?看看是不是这些原因导致的

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睡觉,是身体修复的一种行为,良好的睡眠可积蓄精力,为新的一天做准备。如果晚上睡觉容易惊醒,则会令睡眠质量变差,导致第二天起来无精打采,无法高效地完成工作与学习。

你晚上睡觉是否有容易惊醒的情况呢?如果有,那你知道是什么原因导致的吗?          半夜睡觉老是醒?看看这14个原因文章源自艺术荟萃——中华传统文化-https://buddhayishu.com/3414.html

1、夜尿多。夜尿多是令人半夜醒来的主要原因,引起夜尿多的原因有很多,如各种原因导致的肾功能不全、各种疾病引起的体内水分潴留等,以及精神紧张、晚上摄入过量水分等都会令人起夜上厕所,从而影响睡眠。文章源自艺术荟萃——中华传统文化-https://buddhayishu.com/3414.html

2、房间热。一般来讲,人在睡觉时比较适宜的室内温度应当是在20度至23度之间。如果房间较热,会令体温升高,不仅令人难以入睡,还会让人容易惊醒。文章源自艺术荟萃——中华传统文化-https://buddhayishu.com/3414.html

3、抑郁。早醒是抑郁症病人较为常见的特征性症状之一,建议患者多与人交往,多参加运动,让心情保持愉快,或者找一些让自己心情愉快的事情去做。文章源自艺术荟萃——中华传统文化-https://buddhayishu.com/3414.html

4、手机成瘾。每天晚上例行性地浏览社交媒体信息,会令人“停不下来”,从而影响睡眠治疗。此外,手机屏幕散发的蓝光也会影响身体的褪黑素生成,而褪黑素在人体睡眠中发挥着重要作用。文章源自艺术荟萃——中华传统文化-https://buddhayishu.com/3414.html

5、年纪大了。随着年龄的增大,新陈代谢减缓,容易发生各种疾病,加上老人思虑过多,因此晚上睡觉比较容易醒来,一般60岁可能比30岁早2小时醒来。文章源自艺术荟萃——中华传统文化-https://buddhayishu.com/3414.html

6、喝了酒。有人说睡前喝点酒能助眠,事实上刚好相反,如果睡前喝酒,身体各个器官就会对酒精进行代谢,不得不“熬夜加班”,令人在睡觉期间感到焦躁不安,影响睡眠质量。文章源自艺术荟萃——中华传统文化-https://buddhayishu.com/3414.html

7、呼吸系统疾病。过敏、哮喘、感冒等呼吸系统疾病会让在夜间辗转反侧。文章源自艺术荟萃——中华传统文化-https://buddhayishu.com/3414.html

8、睡眠呼吸暂停综合征。打鼾并非是睡得香的表现,或许是患了睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停综合征不仅会令患者出现打鼾、呼吸暂停、憋气等症状,而且还会导致夜尿增多,晨起头痛、白天嗜睡等情况,影响生活质量。文章源自艺术荟萃——中华传统文化-https://buddhayishu.com/3414.html

9、甲状腺问题。甲状腺素的分泌对全身各个系统都会产生影响,神经系统受甲状腺疾病影响,可令人经常出现失眠、脾气暴躁、消瘦等症状。文章源自艺术荟萃——中华传统文化-https://buddhayishu.com/3414.html

10、压力大。工作或生活压力大,会激活大脑中与注意力和觉醒相关的部分,从而导致失眠,或让人容易被惊醒。

11、反酸。睡得不踏实、醒后口气重,可能是胃食管反流的潜伏症状,反酸烧心容易影响睡眠质量,建议睡前两小时不要进食可能促进胃酸分泌的食物。

12、维生素D缺乏。美国有研究显示,缺乏维生素D与睡眠质量差有关,维生素D缺乏可直接影响大脑中对睡眠起作用的部分。

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  • 本文由 发表于 19 12 月, 2022 09:12:18
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