生气的危害，千万别生气！

一、生气诱发心梗的原因，就三步！

俗话说，气大伤身。生气究竟是如何诱发心梗的？文章源自艺术荟萃——中华传统文化-https://buddhayishu.com/3408.html

《欧洲心脏杂志》上的一项研究明确指出，生气是诱发心梗、冠心病发生的重要诱因之一。文章源自艺术荟萃——中华传统文化-https://buddhayishu.com/3408.html

人在生气、愤怒、沮丧等急性精神压力下，体内会释放大量的压力激素，血液内的炎症性白细胞会迁移至主动脉内，继而会引起动脉发生粥样硬化改变，一旦这些斑块脱落，就会引起急性心梗发生，没有及时进行干预的话，很可能会导致患者死亡。        简单来说，从生气到心梗仅仅3步：生气——炎症白细胞迁移——进入动脉导致斑块脱落——心梗。文章源自艺术荟萃——中华传统文化-https://buddhayishu.com/3408.html

二、生气的危害究竟有多大？看完别再生气文章源自艺术荟萃——中华传统文化-https://buddhayishu.com/3408.html

生气是人之常情，只要是人都会有生气的情绪，但如若长期气性过大又无法及时纾解情绪的话，很容易会让体内的各个器官都受到摧残，引起多种疾病发生。文章源自艺术荟萃——中华传统文化-https://buddhayishu.com/3408.html

心血管疾病：人长期处于情绪激动的状态下，会导致交感神经持续处于兴奋状态下，容易刺激心率加快，导致外周血管收缩、血压升高，让血管和心脏受损。文章源自艺术荟萃——中华传统文化-https://buddhayishu.com/3408.html

肝脏疾病：“怒气伤肝”这句话相信大家都听过，是有科学依据的。我们的肝脏内含有丰富的交感神经，长期处于愤怒情绪下会导致肝细胞缺血，让肝细胞无法正常修复、再生，极易引起功能性损伤出现。文章源自艺术荟萃——中华传统文化-https://buddhayishu.com/3408.html

呼吸性碱中毒：正常情况下，人每分钟的呼吸次数在15次左右，而生气状态下呼吸的次数可翻倍。快速进行呼吸会导致二氧化碳被大量排出，容易因此而诱发呼吸性碱中毒出现，导致胸痛、胸闷以及呼吸困难的症状出现。文章源自艺术荟萃——中华传统文化-https://buddhayishu.com/3408.html

胃肠疾病：我们的胃肠道有一套自己的神经系统，负责管理其正常的分泌、吸收以及运动功能，当处于情绪不当的状态下时，会导致胃肠道正常功能受损，引起胃胀、胃痛等不适症状出现。文章源自艺术荟萃——中华传统文化-https://buddhayishu.com/3408.html

乳腺疾病：长期处于愤怒等不良情绪下，可能会导致卵巢的正常排卵功能受到影响，孕酮的分泌会随之减少，但雌激素分泌会因此而增加，非常容易诱发乳腺增生出现。文章源自艺术荟萃——中华传统文化-https://buddhayishu.com/3408.html

妇科疾病：长期处于不良情绪下的女性，罹患子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病的风险会比常人要高许多。

三、生气时别做这3件事

人在生气状态下，很多时候是没有过多理智可言的，但也要学会控制自己，一定不要做这三件事。

1.暴饮暴食

本身生气时胃肠道功能就容易受到影响，此时如若还暴饮暴食的话，会进一步加剧胃肠道不适，且还很容易会导致身材发胖。

2.喝闷酒

酒精会影响大脑额叶功能，该位置的功能是控制神经冲动。在生气的时候喝酒会让人变得更加不理智，很容易会做出一些失去控制的事情。

3.带“气”入睡

在生气的状态下入睡，心跳、呼吸还处于过快的状态下，很容易会引起失眠，即便是勉强入睡睡眠质量也会大打折扣。

四、生气的时候应该怎么办，如何缓解？

在日常出现生气的情绪是在所难免的，所以我们非常有必要学会如何去对抗情绪，这几件事要学会。

首先，在感觉自己特别愤怒的时候，可以试着深呼吸几分钟，深呼吸可以帮助很好的放松情绪，让自己的愤怒值下降。注意不要一直深呼吸，三分钟左右即可；        其次，将自己的注意力转移到其他的地方，不去想让自己生气的事情，可以试着做一些能让自己开心的事情，如打游戏、运动以及做家务等；

第三，也可以试着和周围的人倾诉，向朋友发泄自己的情绪，在说出来之后也能起到不错的缓解愤怒作用，但是要注意不要迁怒于他人。

第四，有时候生气的话，也可以放任自己气一会，等到时间过去了之后再提醒自己要向前看，不要再去想那些不开心的事情。

管理好自己的情绪对于每个人而言都是需要学习的一项必修课，这对于健康而言有很大的帮助，日常一定不要让自己长时间处于负面情绪下。